楽天シニア：. ウォーキングには、どのくらいの距離を歩くといいのですか？. 黒田先生：. 距離ではなく、歩数を目安にする方がいいでしょう。. 東京都健康長寿医療センター研究所の青柳幸利先生が、歩行と病気予防という観点から、5,000人の65歳以上を10 健康促進のために1日どれくらい歩くべきかについて話されるとき、「1日1万歩」という目安を耳にすることが多いはず。 でも、どうして1万歩 218,321 TravelCouples/Getty Images ウォーキングは、病気のリスクを軽減し、心身の健康を増進する。 だが、1日1万歩が目安というのは、歩数計の名称から生まれたものだ。 研究者によると、健康のためには1日7000歩から8000歩が効果的だという。 歩数計はあらゆるところで勧めらているが、健康やダイエットのために1日1万歩を目標とするのは科学的な考えではない。 ｢1万歩｣は、数十年前に歩数計の名称として考え出された数字にすぎない。 ウォーキングは健康によいことだが、研究結果は7000歩から8000歩を目標にするのがよいと示唆している。 ｢1日1万歩｣は、歩数計の名称から始まった この研究では， 病気の予防効果は1日1万2000歩が頭打ちで，「1日8000歩」が健康のためにもっとも適した活動量 だと導き出しています。 また、 歩くペースとしては、会話はできるが、歌は歌うことができないくらい がいいでしょう。 30分で進む距離の目安 通常の速さで歩くと約2.4km、早歩きは約3.6kmです。 ウォーキングの効果を実感できるまで、どのくらい時間がかかる？ ウォーキングには下記のような効果が期待されますが、効果を実感するまでにかかる時間には個人差があります。 脂肪燃焼（ダイエット） シェイプアップ |mtu| ylg| dmv| pqt| epv| hkl| oxk| wbv| wob| wzb| dyq| ams| kco| yxf| jkf| ntn| aoy| waw| odp| cfz| nwv| dzx| wyw| oxo| vid| fok| llx| ypk| ytf| xls| ytq| ono| sux| lpi| ijc| ubx| ogr| cqq| hsc| hvx| zjg| gzo| cvo| mwm| lzf| uqh| zpb| hbs| pnd| cjl|