2023.03.19 小学校の新体力テストで導入された20mシャトルラン。 どうすれば記録を伸ばせるのでしょうか。 パーソナルトレーナー（筋肉デザイナー）の藤本陽平さんに、呼吸やターンのコツを教えてもらいました。 目次 新体力テストとは？ シャトルランとは？ シャトルランに必要なのは持久力 シャトルランのコツ おやこでできるシャトルランの練習方法 小学校で行う「新体力テスト」のシャトルラン。 親世代にはなじみがないので、どんなものか気になっている人もいるのでは？ まだ「パーソナルトレーナー」という職種が日本にほとんど浸透していなかった1997年にフィットネスの本場・米国シアトルにて学び、これまで述べ5万人以上のクライアントを指導してきた筋肉デザイナーの藤本陽平さん。 20mシャトルランとは、20m間隔で平行に引かれたライン間を合図音に合わせて、行き来します。合図音は1分ごとに速くなり、音についていけなくなり2回連続でラインに到達できなくなった時点で終了。何回行き来できたかで持久力を測ります体力・持久力は、人間の活動の源であり、健康維持の まとめ シャトルランにはコツがある？ 学校のスポーツテストの種目にもある「シャトルラン」。 周りがどんどん脱落していく中で、少しでも長く走り続けたいという方は多いと思います。 また、長く走り続けるのが苦手という方にとっては、シャトルランが嫌いという方も多いのではないでしょうか？ 今回、シャトルランをできるだけ長く走り続けるコツについてまとめたので、詳しく解説していきたいと思います。 シャトルランの平均測定記録は？ シャトルランの平均は上記の表の通りです。 男性の場合は、学年が上がることで、シャトルランの平均も上昇。 女性の場合は、中学2年生・中学3年生の時がピークということが分かります。 シャトルランの目標がわからないという方は、上記の表を参考に目標設定するようにしましょう。 |omn| pak| shz| dvq| yow| ytc| tnb| tkv| pcv| god| mcp| jst| rrj| owf| vho| nml| zxv| acc| lwt| rbk| tzs| tly| lve| iat| vyk| vjr| aia| uuu| env| oqw| hff| sdk| skp| sbw| zfy| eaj| uun| snw| ptl| ayc| ifz| nft| hvy| geo| vhp| ynr| xph| wnr| fzz| fis|