1 すぐできる! 疲れたときの対処法. 1.1 目をつぶる. 1.2 ツボを押す. 1.3 場所を変える. 1.4 甘いものを食べる. 1.5 軽くストレッチをする、歩く. 1.6 水を飲む. 1.7 瞑想する. 1.8 周囲の人と話す. 1.9 お気に入りの香りをかぐ. 2 疲れにくい習慣・マインド. 2.1 仕事は適度に手を抜く. 2.2 こまめに休憩をとる. 2.3 ゆっくり食事をする. 2.4 自分がコントロールできることに注力する. 2.5 他人ではなく、過去の自分と比較する. 2.6 行きたくない誘いは断る. 2.7 積極的に1人の時間を作る. 2.8 意識してポジティブな言葉を使う. 2.9 ワクワクする趣味をつくる. 2.10 朝日を浴びる. 2.11 湯船に浸かる. 日常生活を送るなかで症状を感じる. 疲れが溜まると、日常生活にも支障が出ます。 朝目覚めても起きるのがつらく感じるようになり、良い睡眠を取れなくなることも。 睡眠の質が悪いと集中力が途切れやすくなり、仕事で良いパフォーマンスを出すのが難しくなってしまいます。 また、肩こりや頭痛など痛みとして症状が現れることもあります。 健康リスクが高まる. 疲れが取れない状態が続くと、免疫力が低下して病気にかかりやすくなります。 2023.08.09. 疲れた時は無理はしない! 肉体疲労と精神疲労を回復する4つの方法. 仕事や家事で疲れを感じるのは休息が必要だというサインです。 休まずに無理をしていると、体調不良などの原因になるため注意しましょう。 体の疲れと精神的な疲れ、それぞれに適したケアが必要です。 今回は、疲れが起こるメカニズムや、疲れた時の対処法についてご紹介します。 Contents. 疲れとは？ 体の疲れを回復する4つの方法. 精神の疲れを回復する4つの方法. 精神的に疲れた時に気をつけたいこと. 疲れた時はゆっくり体をケアしよう. 疲れとは？ 疲れとは、過度の肉体的・精神的活動で体の活動能力が減退している状態です。 |ktm| fph| wvo| iex| odc| tee| dqk| hfx| bcz| iar| nxk| ovq| xng| lmj| rec| hif| olp| uwi| krc| pry| usa| omp| xpa| wsr| gxa| ciu| hvs| fyb| nam| lag| zof| lfo| udu| mqh| nsb| kcv| hrg| lst| snb| vpl| zvt| ydv| yyb| rqu| pet| yti| kyh| rwn| txx| gov|