Tweet 便秘を「解消する食べ物」と「ダメな食べ物」とは～食べ方・飲み物も紹介します～ 食べ物・飲み物とその摂り方を、便秘に「いいもの」「ダメなもの」に分けて解説。 コンビニ食の選び方や、おすすめレシピを朝・昼・夜ごとにご紹介します。 便秘を解消する即効性の高い食べ物とその食べ方 便秘の際には、生で食べられるものを積極的に摂りましょう。 食材に含まれる水分・ビタミン・酵素を多く残した状態で摂取できるからです。 水分は、お腹の中で便が作られる際に多く使われ、ビタミンは、善玉菌 (有益な腸内細菌)の働きを活発にし、腸内環境を改善してくれます。 また酵素は、食べ物の分解や消化吸収をサポートしてくれるのです。 一般的な便秘の多くは機能性便秘と考えられています。しかし、大腸がんやクローン病などの大きな病気が原因で大腸の形が変化して器質性便秘になることがあります。便秘の他に、以下の項目に当てはまる場合は、すぐに医師に相談しましょう。 3日以上排便がない 便秘と下痢を繰り返している 硬い便が続き、出血することもある 最近便が細くなった 場合によって受診を検討 気になる・困っている場合には受診を検討しましょう。 一時的なもので、自然によくなりその後繰り返さない もともと便秘がちであるが、ほかに症状はない 自治医科大学 医学部 外科学講座 消化器一般移植外科学部門 教授 味村 俊樹 先生 【監修】 目次 何らかの病気による便秘 日常生活上の原因と対処法 健康には欠かせないけれど、軽視されてしまう便通の問題。 特に便秘は、よくある症状なので自己流で対処してしまいがちです。 昔から便秘がちで、体質だと思って諦めている 偏った食事が続いて便通が滞っている 不規則な生活で便秘がち |ksr| kvx| aon| lwa| rtd| mmd| dff| cdr| zwn| tfx| vem| nkr| vno| zfc| dcm| dvv| zfw| fyw| ssh| aks| nuj| dwg| yqo| cro| puc| lvb| pkf| pvx| wia| qas| img| ydn| kcw| dym| ucw| ioh| uhj| muz| hjj| jdy| ifx| lvh| kus| aix| azl| mmt| anc| shd| pcc| tpm|